Le Monde de Pedro

15 ans déjà que le bodypump existe (le bodystep étant plus ancien).
Pour l'occasion Les Mills nous a concocté une superbe édition très efficace au niveau des sensations musculaire et très motivante au niveau des musiques.
01 On commence par un echauffement très axé sur les épaules.
02 La chanson des cuisses restera dans les classiques du pump a mon goût avec une musique super motivante.
03 Le retour de Bon Jovi en Pump avec une musique et choré très efficace.
04 Une reprise d'une chanson entendu en bodyattack il y a longtemps mais sur laquelle on travaille très efficacement le dos.
05 Une superbe musique de Pink qui change des chansons habituelles que l'on entend au pump, n'empeche que j'en voit pas mal lacher les dips avant la fin...
06 Musique très sensuelle pour travailler les biceps j'adore !!!!
07 L'utilisation du step et de la barre chargée apporte vraiment une grande brulure au niveau des cuisses en tout cas les mienne s'en rappellerons.
08 J'adore tout simplement cette musique que j'avais déjà utilisé il y a plus d'un an dans mes cours de Spinning, on y retrouve un travail efficace des épaules commencé a l'échauffement sur une musique avec laquelle on peut faire pas mal d'animations. Un classique !!
09 Ca rappelle les vacances en Espagne et ca fait du bien, le retour de Shakira dans une chanson d'abdo depuis le pump 42.
10 Un retour au calme/stretching très reposant qui conclue en beauté ce pump.

Voilà le nouveau concept Les Mills qui debarque cette année dans les clubs de remise en forme, selon les retours le concept est excellent et accessible au plus grand nombre.

Voilà un cour que j'adore donner personnellement, les cours de biking, connus aussi sous d'autre noms :
- spinning
- cyclo indoor
- rpm (avec licence)
- ...

C'est un cours cardio vasculaire donc le but est de bruler un maximum de masse grasse, on peu perdre facilement plus de 800 900 calories en 45 minutes.
Le cours est accessible a tous puisqu'il faut juste savoir rouler a vélo, pas de coordination a avoir, ensuite du reste maître de ta resistance.

Voilà une position qui m'aura donné du mal, une position a double effet qui etire d'un côté le psoas et de l'autre les adducteurs de l'autre jambe.

Voilà encore une autre photo durant le même cours en demi pointes combinée à une position intense.